Pertanda kolesterol tinggi yang layak Anda diketahui

Makan udang diperbolehkan asal tidak dalam jumlah banyak, walau udang juga bisa turunkan kekentalan darah( Gambar oleh Robert Owen-Wahl dari Pixabay)

Surakarta, (Mas Reko)— Pertanda kolesterol tinggi sering kali kurang disadari oleh penderitanya. Ini karena pertanda kolesterol tinggi umumnya mirip dengan kondisi medis lain. Bahkan, kolesterol tinggi juga bisa terjadi tanpa ada gejala apapun.

Perlu menjadi perhatian khusus, terutama jika Anda jarang berolahraga, sering mengkonsumsi makanan berminyak, dan memiliki kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol. Kondisi ini berpotensi memiliki kolesterol tinggi.

Baca yuk : Kapan kolesterol dinyatakan normal ?

Kolesterol tinggi memiliki tanda-tanda yang mirip dengan kondisi medis lain, sehingga sering kali tidak disadari.

Padahal, tanda-tanda kolesterol tinggi penting untuk diwaspadai. Pasalnya, kadar kolesterol yang tidak terkendali bisa menyebabkan penyakit serius, seperti serangan jantung dan stroke.

Pertanda kolesterol tinggi memang tidak ada keluhan khas. Meski begitu, ada beberapa gejala yang sering dirasakan saat seseorang mengalami kolesterol tinggi, antara lain:

1. Nyeri di bagian tengkuk

Meski bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti nyeri otot dan saraf, nyatanya nyeri di bagian tengkuk cukup sering dialami oleh penderita kolesterol tinggi.

Tanda-tanda kolesterol tinggi ini dikaitkan dengan penumpukan plak di pembuluh darah pada area leher. Penumpukan plak ini dapat menghalangi aliran darah yang ada di leher dan menuju ke otak.

2. Mudah merasa lelah dan nyeri di kaki

Plak di pembuluh darah yang muncul sebagai dampak dari tingginya kadar kolesterol dapat mengurangi aliran darah ke jaringan tubuh. Hal inilah yang akhirnya membuat penderita kolesterol tinggi menjadi lebih mudah merasa lelah.

Baca yuk : Khasiat Bawang Putih bagi Kesehatan dan Cara Mengkonsumsinya

Selain itu, jika penumpukan plak terjadi pada pembuluh darah di kaki, penderitanya dapat mengalami tanda-tanda kolesterol tinggi seperti nyeri kaki.

3. Nyeri di bagian dada

Saat kadar kolesterol terlalu tinggi, penumpukan plak juga bisa terjadi di pembuluh darah jantung. Hal ini bisa menghambat aliran darah menuju jantung dan menyebabkan nyeri di bagian dada. Jika aliran darah terhambat total, hal ini bahkan bisa menyebabkan serangan jantung.

Tanda-tanda kolesterol tinggi cenderung tidak spesifik dan mirip dengan kondisi medis lain. Pada banyak kasus, kolesterol tinggi juga bisa tanpa gejala sama sekali. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol adalah dengan melakukan tes darah.

Mencegah Kolesterol Tinggi

Agar terhindar dari berbagai tanda-tanda kolesterol tinggi dan dampak kolesterol tinggi yang berbahaya, Anda diharuskan untuk menjalani pola hidup sehat. Berikut ini adalah penjelasannya:

Mengatur pola makan

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya tanda-tanda kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Anda dapat memulainya dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang banyak terkandung pada makanan cepat saji.

Baca yuk : Perlu tahu, makanan yang bisa mengencerkan darah Anda

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit yang di rebus atau di panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Tidak merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok untuk menurunkan risiko terjadinya penumpukan plak dan tanda-tanda kolesterol tinggi.

Berolahraga secara rutin

Selain melakukan kedua cara di atas, untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol, Anda juga disarankan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari sebanyak 5 hari dalam 1 minggu.

Baca yuk : Stroke, Yang muda bisa terkena juga

Tanda-tanda kolesterol tinggi terkadang tidak bisa dirasakan secara langsung. Jika Anda memiliki faktor risiko terkena kolesterol tinggi, seperti kebiasaan atau pola makan yang tidak sehat, merokok, obesitas, atau telah mengalami keluhan-keluhan yang dipaparkan di atas, lakukanlah pemeriksaan kesehatan ke dokter secara berkala.

Hal ini diperlukan untuk mengetahui kadar kolesterol dan mencegah timbulnya komplikasi akibat tingginya kadar kolesterol. (Reko Suroko)

 

Sumber : Alodokter.com