5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Anda Bahagia Menurut Ahli Saraf, Salah Satunya Bersyukur
ilustrasi kebiasaan sederhana yang bisa bikin bahagia. (Pixabay/Enoch111)
Surakarta, (Mas Reko) – Jika Anda sedang mencari kebahagiaan dalam hidup, baik melalui pekerjaan, hubungan, atau pertumbuhan pribadi, keinginan untuk merasa lebih bahagia adalah sesuatu yang universal. Menurut ahli saraf, ada kebiasaan tertentu yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan kebahagiaan.
Baca juga : Berbahayakah Kista Ginjal Bagi Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari, Anda bisa meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda secara signifikan.
Dilansir dari Hack Spirit pada Senin (3/6), berikut adalah delapan kebiasaan mudah yang dapat membuat hidup Anda lebih bahagia, didukung oleh ilmu saraf.
1. Bersyukur
Cara paling sederhana untuk merasa lebih bahagia adalah melatih rasa syukur. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri, seperti keluarga, kesehatan, atau cuaca yang cerah. Penelitian oleh Dr. Robert Emmons di University of California menemukan bahwa orang yang menuliskan hal-hal yang mereka syukuri setiap minggu merasa lebih bahagia dan optimis.
2. Bergerak
Baca juga :8 Cara Unik untuk Cepat Tertidur bagi Lansia
Bergerak tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran. Saat Anda bergerak, otak melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman. John Ratey dari Harvard Medical School mengatakan bahwa olahraga adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk suasana hati, memori, dan pembelajaran. Usahakan bergerak setiap hari, meskipun hanya beberapa menit, untuk merasa lebih bahagia dan berenergi.
3. Terhubung dengan Orang Lain
Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga bisa meningkatkan kebahagiaan. Hubungan antarmanusia sangat penting untuk kesejahteraan kita. Saat kita terhubung dengan orang lain, otak melepaskan oksitosin yang membantu kita merasa nyaman dan mengurangi stres. Studi dari Harvard yang berlangsung selama 85 tahun menemukan bahwa orang yang paling bahagia dan sehat adalah mereka yang memiliki hubungan yang kuat. Jadi, luangkan waktu untuk terhubung dengan orang-orang yang berarti bagi Anda.
4. Tidur Nyenyak
Baca juga : Nelangsa Lansia di Jepang, Mati Kesepian
Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kebahagiaan. Kurang tidur bisa membuat Anda merasa stres dan mudah tersinggung, sementara tidur yang cukup meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan. Matthew Walker, ahli saraf dan penulis “Why We Sleep”, mengatakan bahwa tidur adalah hal paling efektif yang bisa kita lakukan untuk mengatur ulang kesehatan otak dan tubuh setiap hari. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan.
5. Meditasi
Meditasi adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kebahagiaan, membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Saat meditasi, otak memproduksi lebih banyak bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman, seperti serotonin dan endorfin.
Baca juga : Mengapa Lansia Korsel Banyak yang Tetap Bekerja?
Studi dari Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa meditasi dapat memperbaiki gejala kecemasan, depresi, dan nyeri. Cukup beberapa menit meditasi setiap hari dapat membuat perbedaan besar. Cari tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, dan fokus pada pernapasan Anda untuk merasa lebih tenang dan bahagia.(RS)
Sumber : JawaPos.com
