Ini Makanan Sehat Agar Ginjal Berfungsi Baik

masrekoc | 28 October 2022, 05:52 am | 0 comments | 405 views

Makanan sehat untuk menjaga ginjal agar berfungsi baik. (foto: Bruno Bran/pexelscom)

SURAKARTA, Mas Reko.com-Rasanya hidup kita selalu saja ada yang meneror kesehatan kita. Selepas COVID- 19 yang menghantui umat manusia, kini muncul lagi peneror baru, sakit ginjal akut pada anak. – anak yang rentang usianya 6 hingga 18 tahun, tiba- tiba mengidap ginjal akut. Lebih dari 200 kasus yang terdeteksi di Indonesia dan yang meninggal lebih dari 100 anak- anak.

Menjaga ginjal kita, barang kali, selama ini tidak memperhatikan organ yang vital ini, yakni ginjal. Kita baru terperangah jika mengalami gangguan atau disfungsi ginjal.

Mulai dari batu ginjal hingga gagal ginjal akut yang membahayakan jiwa. Salah satu hikmah yang bisa dipetik dari teror ginjal akut adalah kita meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan ginjal, serta meningkatkan skrining penyakit ginjal kronis.

Berdasah gejala umum bahwa diabetes dan tekanan darah tinggi, yang menyebabkan gagal ginjal menduduki peringkat ke- 9 penyebab kematian di Amerika Serikat. Mirip dengan bagaimana kita dapat menyelaraskan gaya hidup Anda untuk mengatasi penyakit jantung atau diabetes, Anda juga dapat membuat perubahan yang sangat membantu meningkatkan fungsi ginjal kita.

Apa yang Tidak Termasuk Diet Ginjal Sehat?

Makanan kaya antioksidan yang bertujuan untuk meminimalkan pembengkakan dan kembung. Itu termasuk diet dari makanan yang baik untuk ginjal kita. Berikut jenis makanan yang harus dibatasi konsumsinya agar ginjal kita tetap sehat Ini untuk yang sudah menderita gangguan fungsi ginjal atau gagal ginjal,

Batasi Protein.

Makanan tinggi protein termasuk kalkun, ayam, telur, susu, keju, dan yogurt, dapat membuat lebih banyak pekerjaan untuk ginjal Anda. Dengan membatasi asupan protein Anda, Anda dapat mengurangi jumlah limbah dalam darah Anda.

Batasi Fosfor.

Fosfor mungkin terdengar menakutkan, tetapi sebenarnya ini adalah mineral umum yang ditemukan dalam kacangkacangan, kacang polong, kacang- kacangan, biji- bijian, produk susu, bir, dan beberapa minuman ringan.
Ketika ginjal kita tidak bekerja dengan baik, fosfor dalam makanan ini tidak dapat keluar dari aliran darah kita dengan cukup cepat, yang dapat melemahkan tulang kita dan pada dasarnya menggerogoti kalsium.

Batasi Kalium. Ginjal Anda membantu memproses kalium melalui tubuh, yang membantu fungsi saraf dan otot Anda. Jika Anda berisiko terkena penyakit ginjal dan hasil tesnya positif untuk kadar kalium darah yang terlalu tinggi, disarankan untuk menghindari buah dan sayuran yang tinggi kalium, seperti pisang, alpukat, dan ubi jalar.

Makanan Ideal Untuk Fungsi Ginjal

Jika kita khawatir daftar di atas menghilangkan pilihan makanan lezat saat kita mengalami disfungsi ginjal, jangan takut;

Ada berbagai makanan untuk fungsi ginjal yang bergizi dan enak Kubis. Dipenuhi dengan fitokimia, yang menyerang radikal bebas( seperti antioksidan), kubis adalah sayuran serbaguna yang rendah fosfor dan kaya akan vitamin dan mineral untuk fungsi ginjal yang ideal.
Potong mentah menjadi salad, masak menjadi drag sayuran, atau panggang beberapa kol isi dalam roaster.

Kol bunga.

Makanan hebat lainnya untuk diet ginjal yang sehat, kembang kol dikemas
dengan Vitamin C, folat dan serat, dan senyawa khusus dalam kembang kol benar- benar membantu hati
Kita menetralkan zat beracun. Ini dapat disajikan mentah, direbus, atau dimasak dan dipotong- potong dalam hidangan baru yang trendi yang disebut “ nasi kembang kol ”.

Bawang putih.

Bawang putih adalah antioksidan kuat dan jika dikonsumsi mentah juga memiliki manfaatanti-inflamasi, yang sangat ideal bagi mereka yang perlu menjaga pola makan ginjal yang sehat.

Bawang putih adalah agen penyedap yang kuatuntuk hidangan apa pun — sekali Anda mulai memasaknya, tidak ada kata mundur!

Blueberry, Stroberi, dan Raspberry.

Buah beri berwarna- warni ini kaya akan antioksidan, vitamin C, serat, dan mangan. Mereka dapat dinikmati sebagai camilan, beating sereal atau oatmeal, atau dibekukan dan dicampur menjadi smoothie yang lezat.

Putih telur. Sebagai sumber protein yang bagus, putih telur memiliki lebih sedikit fosfor dibandingkan jenis protein lainnya, termasuk kuning telur dan daging tanpa lemak. Putih telur sangat bagus untuk omelet di pagi hari, atau putih telur dan salad alpukat untuk makan siang atau makan malam.

Ikan.

Sumber protein hebat lainnya, ikan merupakan bagian integral dari diet apa pun, karena didukung oleh American Diabetes Association dan American Heart Association. Dikemas dengan asam lemak Omega- 3, elemenanti-inflamasi yang telah terbukti membantu mencegah penyakit, menurunkan LDL( kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL( kolesterol baik).

Ginjal kita memainkan peran penting dalam aktivitas sehari- hari dan membantu menjaga kesehatan kita, secara keseluruhan. Disarankan untuk memeriksakan ginjal Anda setahun sekali.
Silkan Ginjal Anda ***