Butuh perhatian untuk merawat otak lansia

masrekoc | 22 August 2023, 06:00 am | 1 comments | 253 views

Otak lansia perlu dilatih dan butuh perhatian serta perawatan. (foto: Kindel Media /pexels)

SOLO, (Mas Reko)- PENUAAN adalah proses alami dalam kehidupan manusia, dan dengan penuaan datanglah perubahan dalam berbagai aspek tubuh, termasuk otak. Otak adalah pusat kendali tubuh dan pikiran kita, dan sangat penting untuk merawatnya sepanjang hayat kita.

Bagi lansia, menjaga kesehatan otak menjadi hal yang krusial, karena risiko penyakit neurodegeneratif dan gangguan kognitif seperti Alzheimer semakin meningkat seiring bertambahnya usia.

Mengapa Merawat Otak Lansia Penting?

Baca Juga : Kunci Bahagia Lansia Wajib Rutin Olahraga

Otak lansia mengalami perubahan fisik dan fungsional seiring bertambahnya usia. Beberapa perubahan yang umum terjadi adalah penurunan volume otak, penurunan suplai darah, dan penurunan koneksi antara saraf sel-sel. Semua perubahan ini dapat mempengaruhi fungsi kognitif, seperti kemampuan berpikir, mengingat, dan memproses informasi.

Merawat otak lansia menjadi penting karena:

Mencegah Penyakit Neurodegeneratif : Salah satu penyakit neurodegeneratif yang paling umum adalah Alzheimer. Penyakit ini menyebabkan penurunan tajam dalam kemampuan kognitif dan fungsi otak secara keseluruhan. Merawat otak melalui gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit ini.

Mempertahankan fungsi kognitif : Dengan merawat otak, lansia dapat mempertahankan tingkat fungsi kognitif yang lebih tinggi. Ini membantu mereka tetap mandiri dalam aktivitas sehari-hari dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik.

Meningkatkan kualitas hidup : Kualitas hidup seseorang sangat tergantung pada kesehatan otak. Dengan menjaga otak tetap sehat, lansia dapat terus berpartisipasi dalam berbagai aktivitas sosial, hobi, dan interaksi dengan keluarga.

Tips Merawat Otak Lansia

1. Aktifitas Mental

Stimulasi mental yang teratur dapat membantu menjaga otak tetap aktif. Lansia dapat mencoba berbagai aktivitas seperti teka-teki silang, membaca, belajar hal baru, atau bermain permainan otak yang menantang.

2. Aktifitas Fisik

Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga otak. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel saraf baru.

3. Gaya Hidup Sehat

Makanan bergizi dan seimbang memiliki dampak positif pada otak. Asupan makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Hindari konsumsi gula dan lemak jenuh secara berlebihan yang dapat merusak kesehatan otak.

4. Sosialisasi

Interaksi sosial dapat merangsang otak dan membantu menjaga koneksi antara sel-sel saraf. Lansia perlu terus terlibat dalam aktivitas sosial dengan teman, keluarga, dan kelompok masyarakat.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup adalah bagian penting dari perawatan otak. Selama tidur, otak membersihkan zat-zat yang tidak perlu dan mengkonsolidasikan ingatan.

6. Latihan Mental

Latihan kognitif seperti bermain puzzle, belajar bahasa baru, atau bermain instrumen musik dapat membantu menjaga ketajaman mental.

Bagaimanapun seorang lansia juga selain kepentingan otaknya, juag penting menjaga mentalnya pula. *** (Reko Suroko)

Sumber : Dari berbagai sumber: