Cuaca Panas Selimuti Wilayah Indonesia, Ini Cara Mengatasinya

Cuaca panas membuat orang-orang gerah. (foto: detik.com) 

Oleh : Reko Suroko

Mas Reko , Surakarta –Cuaca panas sejak beberapa waktu lalu wilayah Indonesia. Masyarakat pun mengeluhkan hal itu. Tak heran bila Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menjelaskan hal itu ke publik.

Adalah Guswanto, Deputi Bidang Meteorologi BMKG mengungkapkan bahwa cuaca yang sangat panas bukan karena fenomena Gelombang Panas. Fenomena cuaca terik yang terjadi pada siang hari disebabkan beberapa hal.

Baca Juga :  Berwisata Dengan Keluarga Besar

Menurutnya, posisi semu saat ini sudah berada di wilayah utara ekuator yang sebagian wilayah Indonesia akan mulai memasuki musim kemarau.

Tingkat, katanya,”pertumbuhan awan dan fenomena hujannya akan sangat berkurang. Sehingga cuaca cerah pada pagi hari akan cukup mendominasi,”tambah dia dalam keterangan dikutip Rabu (11/5/2022).

Selanjutnya, dia menyebut dominasi cuaca yang cerah dan tingkat perawanan yang rendah tersebut dapat mengoptimalkan penerimaan sinar matahari di permukaan bumi, sehingga menyebabkan kondisi suhu yang dirasakan oleh masyarakat menjadi cukup terik pada siang hari.

Berlangsung hingga Hingga Mei

Kondisi cuaca panas siang hari masih harus diwaspadai hingga pertengahanMei. Pihak BMKG menghimbau, kepada masyarakat untuk menjaga kondisi stamina tubuh dan cairan tubuh.

Baca Juga :  Nyaris, Otot Pinggangku Ketarik

Terutama bagi warga yang beraktivitas di luar ruangan pada siang hari dan juga kepada warga yang akan melakukan perjalanan mudik atau mudik balik agar tidak terjadi dehidrasi, kelelahan dan dampak buruklainnya.

Dari data pengamatan BMKG, suhu maksimum selama periode 01-07 Mei 2022 berkisar antara 33-36,1 °C dengan suhu maksimum maksimum hingga36,1 °C di wilayah Tangerang-Banten dan Kalimarau-KalimantanUtara.
Sejak April selama 4-5 tahun terakhir suhu maksimum tertinggi di Indonesia sekitar38,8 °C di Palembang pada tahun 2019. Sedangkan di bulan Mei sekitar38,8 °C di Temindung Samarinda pada tahun 2018.

Apa itu Gelombang Panas?

Menurut WMO (World Meteorological Organization), Gelombang Panas atau dikenal dengan “Heatwave “, merupakan fenomena kondisi udara panas yang berlangsung selama 5 hari atau lebih berturut-turut, suhu maksimum harian lebih tinggi dari suhu maksimum rata-rata hingga 5 °C atau lebih .

Baca Juga : Harga Sewa Rumah di Singapura Belum Pernah Semahal ini

Fenomena gelombang panas ini biasanya terjadi di wilayah lintang menengah-tinggi seperti wilayah Eropa dan Amerika yang dipicu oleh kondisi dinamika atmosfer di lintang menengah.

Sedangkan yang terjadi di wilayah Indonesia adalah fenomena kondisi suhu panas/ terik dalam skala variabilitas harian.

8 Cara Atasi Cuaca Panas

Hal utama yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi cuaca panas saat ini adalah menghindari sinar matahari secara langsung. Usaha untuk tetap tinggal di dalam rumah saat udara sangat panas, yaitu mulai dari pukul11.00-16.00.

Baca Juga :  Kasus Johnny Depp vs Mantan Istri, Johnny Teranyar Pencemaran Nama Baik

1.  Jika kamu harus keluar rumah, coba coba di tempat teduh atau gunakan alat pelindung, seperti payung dan topi.
2.  Perbanyak konsumsi buah dan sayurBuah dan sayur adalah jenis makanan dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain minum air, kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah tersebut untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Banyak minum airCuaca panas bisa menyebabkan dehidrasi. Jadi, kamu perlu minum air putih yang banyak untuk menjaga suhu tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang.
   setidaknya, kamu harus minum air sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Kalau kamu diharuskan bekerja di luar, bawalah botol minum untuk memastikan kamu tetap terhidrasi. Lalu, hindari menghindari minuman beralkohol.
4. Penggunaan pakaian yang tipis dan longgarSuhu panas tentu membuat kita lebih mudah. Jadi, kamu perlu menggunakan pakaian dengan bahan tipis dan longgar untuk mengurangi rasa gerah yang melanda. Pakaian bahan katun bisa menjadi pilihan saat cuaca panas. Selain menyerap keringat, kain katun juga memiliki pori-pori untuk sirkulasi udara yang membuat kita merasa lebih sejuk.
5. Rendam kaki dengan air dinginJika kamu merasa kegerahan, kamu bisa merendam kaki ke dalam baskom atau ember yang berisi air dingin selama beberapa menit. Hal ini dipercaya dapat menyegarkan pikiran dan membuat tubuh jadi lebihsejuk.Selain merendam kaki, kamu juga bisa mandi air dingin dan membasuh tubuh, mulai dari kaki, tangan, hingga kepala agar terasa lebih segar.
6. olahraga intensOlahraga berat ditambah cuaca panas dapat membuat suhu tubuh meningkat drastis. akibatnya, kamu mudah kegerahan dan tangga, serta bisa menyebabkan dehidrasi.Jadi, lebih baik melakukan olahraga yang lebih ringan, seperti sit up atau naik turun. Kamu juga bisa melakukan olahraga renang. Namun, pastikan memakai tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan matahari, ya.
7. Tutup jendela dan matikan lampu jika tidak digunakanTutuplah jendela rumah yang menghadap ke arah sinar matahari langsung. Sebisa mungkin, gunakan tirai tebal atau penutup jendela agar cahaya matahari tidak tembus ke dalam.
   Selain itu, kamu juga perlu mematikan lampu saat siang dan malam hari ketika tidak digunakan, terlebih jika kamu menggunakan lampu pijar. Soalnya, lampu tersebut dapat menghasilkan panas yang membuat ruangan terasa lebih gerah dan pengap.
8. Gunakan alat penyejuk udaraTerakhir, kamu dapat memanfaatkan alat pendingin untuk menyejukkan tubuh dan ruangan. Ada banyak pilihan penyejuk udara yang bisa kamu pakai, mulai dari kipas angin, AC, hingga aircooler.

Pastikan juga kamu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima di musim kemarau ini.***