Kang Suro Merindu Di Kesunyian Hati

Kala hati merindu, kepada siapa berserah diri. Selain kepada-Mu. (foto: Mikhail Nilov/pexels.com)

Oleh : Reko Suroko

SOLO, (Mas Reko)– Kang Suro memang menapaki usia lansia, ia sudah berumur 63 tahun. Sudah sekitar lima tahun Kang Suro ditinggal istrinya. Istrinya meninggal di usia 55 tahun, mengidap penyakit pembengkakan jantung.
Penyakitnya ini mengakibatkan salah satu sisi dinding jantung bocor. Ketika meninggal wajah istri Kang Suro bengkak.
Kalau almarhum istrinya bengkak jantung, Kang Suro menderita gagal jantung. Ketika istrinya masih hidup, Kang Suro saling menjaga. Misalnya memilihkan obat, agar rajin minum obat.
Ketika istrinya sudah tiada tak ada yang mengingatkan, intinya tak ada yang diajak saling menjaga.
Kang Suro harus menjaga diri sendiri, meski begitu dia harus mandiri. Kang Suro berusaha berusaha menjadi mandiri, termasuk menyiapkan obat pagi dan sore.

Baca Juga: Molen Tawangmangu Yang Bikin Merindu

Kang Suro ingat, saat itu almarhumah yang tidak makan apapun, langsung minum obat. Saat itu Kang Suro tidak menyiapkannya. Akibatnya almarhumah mondok di rumah sakit, entah sudah berapa kali almarhumah mondok.

Lansia Perlu Dijaga

Padahal Kang Suro paham benar bahwa menjaga lansia itu penting. Seorang lansia karena tubuhnya yang merapuh, membutuhkan penjagaan dari orang lain.
Kang Suro juga bahwa tubuhnya yang menua mudah terserang penyakit bahkan terkadang komplikasi.
Bagi Kang Suro, selain olahraga ada cara lain untuk menjaga kesehatan manusia lansia, seperti lansia. Adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi
Sayangnya bagi Kang Suro termasuk manusia yang tidak disiplin, terutama mengkonsumsi makanan bergizi. Namun, untuk kontrol kesehatan Kang Suro paling rajin . Bagi Kang Suro kontrol adalah acara berwisata ke rumah sakit.

Baca Juga: Lansia Juga Manusia, Lansia Juga Butuh ‘Cinta’

Berdasarkan salah satu artikel yang Kang Suro baca, setidaknya ada enam cara menjaga kesehatan lansia.
Kang Suro yang berusia 63 tahun itu, sangat penting bagi dirinya untuk terhindar dari penyakit yang mengincarnya.
Namun, jika Kang Suro sudah memasuki usia 65 tahun atau lebih, tubuh Kang Suro mungkin akan mulai melemah dan lebih mudah terserang penyakit, bahkan komplikasi.
Makanya Kang Suro nyadar jika kesehatan penting sekali untuk dijaga dirinya sendiri. Kendati Kang Suro bukan lelaki yang gemar olahraga, di kala muda, setidaknya Kang Suro nyadar jaga fisik agar bugar.

Jaga Tetap Bugar

Bagi Kang Suro untuk berolahraga ringan tidak mungkin, Kang Suro menggantinya dengan kegiatan di rumah, baginya tubuh atau fisik harus berkegiatan, walau ringan.

Cara Menjaga Kesehatan Lansia

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan lansia.

•  Butuh Asupan Bergizi

Asupan makanan bergizi ini dibutuhkan untuk memenuhi nutrisi bagi orang seperti Kang Suro. Agar lansia tetap sehat dan kuat.
Setidaknya sayuran buah-buahan, serta daging tanpa lemak . Ini mampu mencegah virus dan bakteri berbahaya menyerang sistem kekebalan tubuh lansia

Baca Juga: Tips Berolahraga Agar Lansia Tetap Kuat dan Aktif

Mengapa lansia butuh buah dan sayuran? Ternyata buah dan sayuran itu merupakan sumber antioksidan yang ciamik. Antioksidan menjadi tameng sel-sel dari kerusakan dan menjaga tubuh tetap sehat.
Kang Suro berusaha mengurangi konsumsi gula atau makanan berlemak. Lantaran kedua makanan itu dapat memicu peradangan dalam tubuh dan mengancam sistem kekebalan tubuh menurun.

• Butuh suplemen seperlunya

Nyaris tidak pernah Kang Suro minum minuman suplemen. Padahal tubuh seperti Kang Suro, tidak cukup diberi asupan makanan sehat saja,. Itu belum cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Karena itu, konsumsi suplemen salah satu cara lain untuk membantu menjaga kesehatan lansia.
Kang Suro mesti berkonsultasi dengan dokter keluarga. Sebelum mengkonsumsi suplemen, ia selalu menanyakan ke dokter terlebih dahulu.

Ada banyak suplemen beredar di pasaran, namun ada suplemen yang direkomendasikan untuk orang tua, misalnya kalsium, vitamin D, vitamin B6, atau vitamin B12.

•  Butuh cuci tangan

Bagi Kang Suro kebiasaan mencuci tangan adalah merupakan cara terbaik agar kesehatan terjaga. Lansia seperti Kang Suro kadang terkena diare. Apalagi Kang Suro kerap bergumul dengan kucing. Maka cuci tangan adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan orang seperti Kang Suro.
Entah disadari atau tidak terlalu banyak kuman yang mengakibatkan ancaman penyakit. Karena kuman-kuman bisa menempel di tangan saat menyentuh makanan atau mengandung kuman.

Baca Juga: Ketika Kang Suro Menidurkan Anak Kucing

Bagi lansia selayaknya sering membasuh tangan dengan air hangat dan menggunakan sabun cuci tangan. Jagalah jangan menggunakan tangan untuk menyentuh hidung, mulut, dan wajah selama 20 detik

•  Butuh tidur yang cukup

Bukan hanya mengembalikan kesempatan tubuh untuk memulihkan dirinya sendiri. Inginnya Kang Suro tidur yang cukup, sayangnya tidur agak sulit ketika selepas Isya tiba.
Mestinya dengan tidur yang cukup setiap malam, lansia juga bisa memiliki sistem imun tubuh yang lebih kuat, sehingga tidak mudah sakit.
Usia semakin bertambah, tidur dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Kang Suro berusaha setiap malam untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam. Walau Kang Suro terkadang sulit tidur.

• Butuh Aktif Bersosialisasi

Satu artikel yang dilansir The Journals of Gerontology, Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, Januari tahun 2019 menemukan fakta bahwa lansia yang lebih bersosialisasi dengan teman dan keluarga ternyata bisa memberi manfaat yang besar bagi kesehatan lansia, lho.
Lansia ini cenderung mengalami hati yang riang dan lebih positif. Bahkan para lansia mempunyai tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi. Para lansia perlu mendapatkan perawatan dini bisa mencegah komplikasi jangka panjang.
Demikianlah beberapa cara menjaga kesehatan lansia. Salah satu caranya adalah dengan kesabaran bagi orang-orang sekitarnya. 

Baca Juga: Kucing-kucingku Semakin Menggemaskan

Sebenarnya Kang Suro tak ingin menjadi tua, namun penuh penyakit. Namun Kang Suro menerima kondisi itu dengan nikmat dan disyukuri serta ridho. ***